Инновационная авторская модель внимания на основе 30-летних исследований. Современный ответ «Потоку» Михая Чиксентмихайи.

Раньше считалось, что для осмысленной работы необходимо создать условия глубокого погружения в деятельность с максимальной отдачей. В современном мире многозадачности войти в это состояние становится все сложнее.

Глория Марк показывает, что длительная фокусировка приводит к тревоге, депрессии и выгоранию, а оптимальное состояние состоит в балансе между глубокой сосредоточенностью и отрезками кинетического («мимолетного») внимания.

Это простое и практичное руководство, основанное на солидной научной базе, познакомит вас с новой концепцией внимания: не потоком, а ритмом. Вы поймете механизмы своей психики и узнаете, как:

• снизить негативное влияние соцсетей на мозг;

• сохранить сосредоточенность и продуктивность в течение дня;

• избавиться от чувства истощения и выгорания.

Вы обретете контроль над своим вниманием и энергией, а значит, и над достижением целей.

За последние два десятилетия системная семейная терапия субличностей (IFS) изменила практику психотерапии. Это руководство поможет понять и научиться применять этот вдохновляющий и эффективный подход к самопознанию и исцелению.

Под обложкой доктор Шварц делится эффективными инструментами и примерами из своей практики, которые помогут:

— перейти от ограничивающей парадигмы «мономозга» к признанию своей чудесной многомерной природы;

— освободить свои раненые части;

— демистифицировать свои наиболее часто неправильно понимаемые части;

— превратить свои самые сложные части из внутренних препятствий в бесценных союзников;

— принять существование врожденной человеческой доброты — в себе и других;

— соединиться с истинным «Я», которое гораздо больше, чем сумма ваших частей.

«Мое самое замечательное открытие заключается в том, что, выполняя эту работу, вы освобождаете свое истинное “Я” — того, кто вы есть», — говорит доктор Шварц.

Север, Сибирь и Дальний Восток для большинства жителей европейской части России — своего рода терра инкогнита. Мы мало знаем о жизни коренных народов этого региона и зачастую строим представление о них, основываясь на стереотипах. Познакомиться с мифологией и культурой северных народов поможет книга российского антрополога и фольклориста Ольги Христофоровой.

Вы увидите, как разные народы Севера объясняли происхождение вселенной и ее устройство. Какие тайны мироздания можно открыть, посмотрев на шаманский бубен, откуда на луне пятна и как появились созвездия. Как связаны между собой Верхний, Средний и Нижний миры, кто их населяет, а кто является посредником между ними. Как в мифологии разных народов описываются процессы сотворения людей, животных и всего сущего. Кто подарил людям важные знания и законы.

Под обложкой — истории о богах-демиургах и их противниках, существах, которые помогают людям, и тех, кто им вредит. А еще о том, как шаманы проходят инициацию и путешествуют по сферам мироздания, их главных функциях, цели камланий.

Автор анализирует два типа источников — вербальные (мифы, легенды) и визуальные (изображения на шаманских бубнах, предметы быта, рисунки, созданные по просьбе исследователей, археологические находки). А рассказ о мифологии дополняет историей освоения Севера, Сибири и Дальнего Востока. Читатели вспомнят имена великих русских путешественников и этнографов, узнают, как русские люди общались с местным населением и почему боялись его, чем интересен фольклор северных народов и как мифологические мотивы позволяют ученым заглянуть в прошлое нашей планеты.

Как жили женщины Средневековья — в городах, деревнях и высоких замках? Как должны были выглядеть, вести себя, любить? Какими их хотели видеть мужчины и какими они были на самом деле? Историк-медиевист Элеанор Янега рассказывает о женщинах того времени.

Средневековые мыслители, почти всегда мужчины, придерживались концепций, составленных из смеси классической античной философии и христианского богословия. Верхом женской привлекательности они считали мифическую Елену Троянскую с ее грушевидной фигурой, небольшой грудью и золотыми волосами. А вот в своих современницах, на которых падала тень грехопадения Евы, видели похотливых грешниц, ненасытных и несдержанных. Порядочной женщине полагалось быть монахиней или идеальным воплощением материнства.

Элеонор Янега показывает совсем другие образы, опираясь на истории выдающихся средневековых женщин — Элеоноры Аквитанской и Хильдегарды Бингенской, а также на другие, менее известные факты, скрытые в документах и судебных делах. Это позволяет понять, как жили женщины той эпохи. Трудолюбивые фермерши, пивоварки, текстильщицы, художницы и ремесленницы. Они проложили путь новым представлениям о женской природе, интеллекте и способностях.

Ментор мировых звезд спорта Тревор Моавад на основе уникального личного и профессионального опыта создал инновационную модель нейтрального мышления. Даже в непростых условиях она поможет трезво оценить ситуацию, составить реалистичный план действий и настроиться на победу.

Легко быть позитивным, когда все идет хорошо. Но что происходит, когда жизнь идет наперекосяк? Когда жизнь подкидывает множество проблем и сложностей, у нас есть два варианта: сохранить позитивный настрой несмотря ни на что или стремительно скатиться в негатив. Ни один из них не эффективен, а мотивации, даже сильной, не хватает надолго.

Тревор Моавад, автор бестселлеров и ментальный коуч мировых звезд спорта, предлагает совершенно новый, нейтральный подход к мышлению, который поможет достигать поставленных целей со спокойствием и решимостью. Перед вами пошаговое руководство, как победить негатив и преуспеть. В основе — инновационная система Тревора. Нейтральное мышление — это свободный от суждений, ориентированный на процесс подход, который поможет хладнокровно оценивать ситуации в моменты высокого напряжения и сохранять спокойствие и ясную голову.